4回目 白馬47 コルセット有り ステップオン 貼るホッカイロ
金曜日の腰の痛みが、なんとか土曜日には治まる。
コルセットをつけていたおかげが、
滑っている最中は、大きな腰の痛みは無し。
次の日の日曜日に大きな疲れ発生。
思っていたより、腰の痛みが悪化しなくなよかったです。
最近、背中の背骨を出ているところを押すとちょっと痛いんですよね・・・。
11/30追記
11/29(月)
背中の背骨が出っ張っているところを押すと痛い。
腰周りの筋肉は、とても固くなっている。
コルセットは無しで仕事へ。
コルセット無しで生活はできるけど、
腰が重い感じ。
夕方、整形外科へ。
とりあえず、診察を受ける。
背中が痛くなったのは、
猫背のままで、上半身をひねったからだとお医者さんに言われました。
スノーボードは、猫背のまま、上半身からローテーションをいれるから、
まぁ、そうだなと。
痛み止めとかの入った筋肉注射を背中に注射することに。
初めて、背中に注射をするので、結構怖かったんですが、
まぁ、ちょっと痛いぐらいでした。
筋肉注射すると、大分、楽になりましたね。
痛い部分は、背骨の3番目と4番目付近といわれました。
この日から、とりあえず、ダイエットは中止。
現状維持に変更します。
11/30(火)
コルセット無し。
腰が、大分、軽くなった。
月曜日は、腰が重かったんだと実感。
背中の背骨が出っ張っているところは、押すと若干痛いぐらい。
とりあえず、昼間に1.2リットルの麦茶を飲むことにしました。
なんとかいけそう。
腰は痛くないが、若干の張りはある。
背中の背骨が出っ張っているところを動かすと痛い。
前屈したときや、背中を伸ばしたときに痛みがある感じ。
12/5(日)追記
12/4(土)に焼額山スキー場へ。
腰の状態は悪くないが、
コルセット+貼るホッカイロで1日滑走。
背骨の出っ張っているところの痛みは、
通常、腰を曲げ伸ばしすることがないので、痛むことはなかった。
ゴンドラコースをひたすらカービングして、かなり疲れた。
腰の状態は悪くならなかったが、次の日が怖い。
12/5(日)
1日お休み。
朝起きて、腰の状態は悪くない。
背骨がでっぱっているところを押すと、少し痛いぐらいで、気にならない。
昨日転んだせいか、左腕を上げると、
二の腕の付け根がいたい。
あと、左足の股関節が痛い。
これは、多分、無理にカービングしすぎているんだと思う。
いままで、日帰りで滑っていて、
次の日は、かなりのだるさが出ていたが、
今回は、そこでもなかった。
2日連続で滑っても、腰も体調も問題なさそうな感じ。
12/13(月)追記
12/6(月)
普通に仕事へ。
午後は、猛烈な眠気に襲われる。
日曜日休んだはずなにに。
12/7(火)
昨日、夜9時に寝たので、体調は悪くない。
会社の胃検診で、朝食無し。
人生で初めての胃検診で、
初めてバリウムを飲みました。
飲んでる最中から、ゲップ出るし、
検査台に乗って、ぐるぐる動いている間にも2回ゲップ出るし、
大丈夫なのかしら。
午前10時から、猛烈な眠気が。
頭がぼーっとして、かなりやばい感じに。
上司に言って、午後半休で、帰ることに。
家に帰って、夕方6時まで寝たら、
なおりました。
疲れた状態で、朝ごはんを食べなかったから、
体調が崩れたのかな?
12/8(水)
体調は、悪くない。
この日は、インフルエンザの予防接種。
会社は、なぜ胃検診のあとに、
インフルエンザの予防接種を持ってきたのか、
意味がわからない。
12/9(木)
整形外科の先生受診。
腰の調子は良かったので、
薬の量が減少。
次回は、1月13日の予定。
背骨のでっぱりを押すと痛かったので、
一応、トリガーポイント注射を打ってもらいました。
12/11(土)
前回は、志賀高原日帰りで疲れたので、
今回は、泊まりで行くことに。
奥志賀高原のオープン日。
新雪は、パックされつつ、
FCで後ろ加重で滑っていたら、
後ろ足が筋肉痛に。
追い撮りもあり、休憩をせずに滑りづづけたら、
腰が痛くなりました。
滑り終わったら、腰が左に曲がってしまいました。
信州中野の整骨院で、マッサージしてもらいました。
12/12(日)
朝起きたら、腰が完全に左に固まる。
とりあえず、奥志賀高原へ。
歩くのはちょっときついけど、
スノーボードは出来る感じ。
腰は痛いので、軽く滑る感じにしました。
私は、午前中であがり。
車で仮眠しました。
12/13(月)
朝起きたら、腰は固まってきたけど、
思っていたより良好。
動くにつれて、腰が柔らかくなり。
コルセット無しで出勤。
整形外科で、理学療法。
腰はそこまで、張っていないらしい。
何度も腰が痛くなるのはおかしいということで、
いろいろ見てもらった結果、
インナーマッスルが弱っているとのこと。
整形外科の先生の診察を受けて、
お昼分の痛み止めの追加と、
朝と夜の筋肉を柔らかくする薬も再度、出してもらいました。
先生に言われたのは、休みながらスノーボードを滑ってくださいとのこと。
土曜日は、休憩無しで滑りすぎました。
2022/1/25 追記
2022年1月1日 午前3時。
ビジネスホテルの部屋が寒くて、目が覚める。
とりあえず、寝すぎると、腰に良くないので、
起きてストレッチ。
寒い中、寝ることに。
普段、仰向けで寝るところを、
寒いので、横向きになって、猫背で寝ることに。
午前5時、朝起きると、腰が左に曲がってしまう。
背中の右側のスジをたぶん、いためてしまったのだと思う。
とりあえず、さかえ倶楽部スキー場へ。
腰は左に曲がっているが、スノーボードは出来る。
朝が痛みのピークで、だんだんよくなってくる。
夕方で、そこそこまで回復した。
1/6(木)理学療法へ。
横向きで猫背で寝たら、腰を痛めたという話をしたら、
寝ている状態で、横向きになっても、腰に負荷はかからないといわれる。
たしかに、そうだと思った。
1/10(月)
朝起きると、腰に違和感がある。
コルセットをつけて会社に行こうかなと思ったけど、
コルセットは無しで、リュックに入れていくことに。
午後には、だいぶよくなってきた。
1/13(木)
1ヶ月に1回の整形外科の先生の診療。
とりあえず、痛み止めをもらう。
1/10は、なんで痛くなっただろうか?
理学療法の先生、外部の人の診断。
ふくらはぎがかなり硬くなっていると。
たしかに、右足のふくらはぎが硬い。
スノーボードの影響か?
とりあえず、ストレッチを教わる。
ふくらはぎが硬いと、腰の筋肉を引っ張って、腰が痛くなる可能性あり。
1/25(火)時点で、だいぶ腰の調子が良くなってきた。
毎日、夜、ロキソニンシップを貼っていたが、
スノーボード前後だけに変更。
腰のストレッチは毎日やっているが、
ボールをつぶす運動はやっていないので、そろそろやっていこうと思う。
あれをやった次の日に、腰を痛めたので、あまりやりたくないんだよね・・・。